Ключевая мысль в том, что ты можешь воздействовать на свои эмоции путем изменения своего физического состояния.
Говоря простым языком: Тебе достаточно соблюдать позу уверенного человека, и чууствовать ты себя будешь увереннее.

Не нужно сильных преувеличений, что ты встанешь в уверенную позу и сразу станешь Джейсоном Стетхемом

Нет, не станешь. Но постепенно работая над этим, спустя время ты заметишь, что беспокойства в тебе стало меньше.

Все исходит из того, что уверенный в себе человек никогда не будет специально показывать это, он попросту знает, что он и так уверен, и все окружающие и так это чувствуют, ему нет смысла тратить время на то, чтобы специально это демонстрировать.

Он даже не заморачивается по этому поводу, а просто действует уверенно, примерно, как ты по утрам чистишь зубы, чисто рефлекторно, то же самое и уверенный в себе человек.

Приведу пример:
Как ты думаешь, демонстрирует ли Бред Пит свою уверенность кому-либо? Встает ли он в позу супермена, когда рядом с ним проходит красотка?
Начинает ли он как-то злостно подшучивать над окружающими, чтобы показать, что он здесь лидер?
Изменяется ли его модель поведения?

Конечно же нет, он Бред Пит, все и так знают на сколько он крут, и опять же ему нет смысла ничего никому доказывать.

И ты должен стремиться к такому уровню. Это не очень просто, но если, прочитав эту статью, ты начнешь работать над собой, ты уже будешь на правильном пути.

На некоторых пикап тренингах учат обильно жестикулировать при подходе к девушке, Но никто никогда не задумывается почему этому учат.

Основная причина почему тебе следует так делать : ты разгоняешь кровь, когда больше двигаешься, соответственно меньше испытываешь страх и волнения при общении с незнакомой девушкой.

Но этот совет имеет смысл только для новичков, парней, которые испытывают страх при подходах.

В дальнейшем, от жестикуляции стоит отказаться. Нужно стремиться к тому, чтобы твои руки были всегда расслаблены и висели по швам.

Упражнение для развитие этого навыка : если ты постоянно испытываешь проблемы с тем, куда деть свои руки, и ты постоянно хочешь их засунуть то в карман, то скрестить, то начать ими судорожно размахивать - решением будет предмет, который помешает тебе это сделать : например портфель или бутылка воды.

Я сам лично испытывал такую проблему, когда только начинал знакомиться с девушками и специально покупал литровую бутылку воды, и подходил с ней.

Если ты новичек, тебе будет очень непросто держать контакт глаз с незнакомой девушкой.

Это опять таки следует из того, что ты не уверен в себе, и если ты элементарно будешь следить за этим, то в глазах девушки ты будешь выглядеть увереннее.

Помни то, что держать контакт глаз при знакомстве нужно 80% времени. Не нужно именно пялиться, просто спокойно и расслаблено смотри на нее.

Упражнение : выйди в людное место и начни стараться поддерживать контакт глаз с каждым, кто посмотрит на тебя. Делай это немного дольше, чем это социально допустимо (на 1-2 секунды) . Если твои «оппоненты» отворачивают взгляд первыми - ты делаешь все правильно.
(Безусловно не нужно никого провоцировать, достаточно 2-3 секунд контакта)

Это классика!

Опять же, это связано с языком нашего тела. Когда ты чувствуешь себя неловко, тело автоматически начинает зажиматься, и твоя задача осознанно замечать это.

Упражнение : начни следить за языком своего тела. Каждый раз, когда ты начинаешь чувствовать неловкость, то
1) Обрати внимание на свое тело,
2) Спроси себя «где в своем теле я чувствую зажатость?»
3) Просто исправь это: если ты начал горбиться - расправься, скрестил руки - расслабь их.